バストアップブラとブラジャーとの違い

普通のブラジャーは、女性の胸を隠すことを第一の目的にしております。

これに対し、矯正下着はバストやヒップ等、女性らしい体系を維持・改善する効果がありますが、その一方で、値段は割高です。


女性の体は、年齢を重ねるごとに、たるみ・バストやヒップがたれ下がってきます。これを本来のボディラインに変える・若い時のままのプロポーションを維持するのが矯正下着の役割です。


バストの垂れ下がりは、30~40代と思いがちですが、20代の若いうちから着用すると効果的といわれております。
しかし、矯正は胸を締め付けることになりますので、胸を締め付けるのが嫌だからと、ノーブラのままですごすと、胸についた肉や脂肪がワキや背中に流れ、バストの形が崩れ、バスト崩壊が始まってしましいます。

これが、サイズダウンや、バストアップに悪影響を及ぼすのです。

矯正によって、ワキや背中に流れた肉や脂肪をバストに集めることにより、確実に女性らしいプロポーションを再び作ることが可能になります。


その結果、骨格が変わってきます。骨格が変わるとバストに影響があり、アンダーバストのサイズが下がると、ブラジャーのサイズが1サイズ程アップします。


しかし、しかし締め付けが強すぎると、バスト全体の位置が下がり、大胸筋などバスト周りの筋肉を減らしてしまう。血行不良が起こりやすい。リンパの巡りが悪くなると、バストアップ効果が低下する等逆効果になる危険性もあります。


このため、矯正下着を効果的に着用する為には、お風呂に入った時は、マッサージすることで、体をほぐすことが必要になります。

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水素水の効果と安全性

水素水を飲むと、老化を防いで肌や体を健康的に保ちやすいと言われており、実際に、多くの疾患で改善が見られたことが報告されております。


水素は細胞の若返りを促すため、シミやシワを目立たなくする効果が期待できます。このため、美意識が高い人たちの多くが日ごろから水素水を飲んでいるようです。


ただし、体質によっては、シミが消えやすかったり、薄くなったりする人もいれば、がんこで消えないシミもありますので、その効果には個人差があることは覚えておきましょう。

炭酸水も美容に良いと言われている代表的な水ですが、炭酸水は血流を促進して冷え性やむくみを改善させる効果が期待されます。


しかし、水素水のように、老化の原因そのものへ作用することはできません。


また、医療面では、水素を吸うことで急性の「活性酸素」の害を減らすことができるため、ため、心肺蘇生や脳梗塞や心筋梗塞等の後遺症を減らすことから、慢性疾患の治療への応用が期待されております。


健康面では、アレルギーや花粉症、二日酔いの症状を緩和することにも有効とされております。


安全性については、現在の研究では副作用は見つかっておりません。


ただし、一度にたくさんの冷えた水素水を飲んだらお腹をこわすこともありますので、1回につき、250mlくらいの適量を飲むことをオススメします。

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空気清浄機を選ぶ基準

■適用床面積で選ぶ
「適用床面積」とは、日本電機工業会規格(JEM1467)で定められた基準により、30分で浄化できる部屋の広さを表しています。設置する部屋の広さが 適用床面積以上だと、空気清浄機の十分な性能を発揮することができなくなるので、商品選びには必須の基準です。


■空気清浄機の集じん方式で選ぶ
空気清浄機が、空気中の浮遊物質を捕集する仕組みや構造で、主に次の3つのタイプに分けることができます。
・ファン方式
ファンを回転して吸い込んだ空気をフィルターでろ過して集じんする方式で、現在主流の方式ですが、騒音が発生するデメリットもあります。
・電気方式
電気の力で空気中の浮遊物質をまずはプラスの電荷に帯電させます。一方、集じんフィルターはマイナスの電荷に帯電させ、プラスの電荷を帯びた浮遊物質を静電気により効率的に吸着させて捕集する仕組みです。集じん効果が高いため、フィルターの目詰まりが起こりにくく、それによる風量の低下を抑えることができます。
・イオン方式
マイナスイオンを放出して、空気中に浮遊するチリやホコリなどの粒子に帯電させて集じんする仕組みです。ファン式と比べて集じん効果は低いものの、騒音があまりないのが特徴です。

■風量・清浄時間で選ぶ
空気清浄機の空気清浄能力の高さは風量によっても左右されます。一般に、風量が大きいほど多くの空気を吸い込むことができ、空気を循環する能力も高くなる相関関係にありますので、スペック表に記載された風量や空気清浄時間を目安に比較して選びましょう。
■付加機能から選ぶ
集塵、脱臭といった空間清浄の基本機能以外にもさまざまな付加機能を持つ空気清浄機もあります。加湿機能は、部屋の乾燥を防ぐための機能。空気が乾燥しやすい主に冬季に使われています。

除湿機能は、空間中の余計な水分を取り除く機能。夏場の多湿対策と冬場の結露対策、衣類乾燥の補助として使われています。

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不妊検査・不妊治療は早めに

夫婦ともに20代と若い場合は、特に妊活しなくても普通の夫婦生活を送っていれば、いずれは、目出度く妊娠し子供に恵まれることでしょう。


しかし、夫婦生活を1年以上続けても妊娠しない場合は不妊症を疑ってみる必要があります。


特に、女性は35歳を超えると妊娠率や出産率は低下し、妊娠して出産できる能力は45歳までとされています。


このため、後々、もう少し早く不妊治療を始めておけばと後悔しないためにも、いつまでに子どもが欲しいかという計画をたて、そこから逆算して、いつから妊活や不妊治療に取り組むか、どういう治療法を選択するかなど、妊活の具体的な方法をきちんと話し合っておくことが大事です。

もし、女性の年齢が35歳以上であったり、不妊症であったりすれば、妊活は時間との闘いになってきます。


その場合は、自然妊娠を望むよりも、体外受精などの不妊治療法を早めに選択した方が、妊娠の可能性は高くなります。

また、若いうちから不妊治療に取りくむと、より妊娠・出産の確率が高くなるだけでなく、不妊治療の回数が少なくてすみ、治療にかかる費用を抑えることが出来ます。


反対に、年齢が高くなればなるほど、不妊治療で妊娠する確率は低くなり、それにともなって、治療回数は多くなり治療の費用は高くなっていきます。


できるだけ早めに不妊検査・不妊治療を受けるためにも、「いつから」「どうやって」妊活するのかを夫婦で相談し、理解を深めながら、妊活や不妊治療に前向きに取り組むことが大切です。

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ペットグッズの選び方

犬の場合は、一般的に、飼育環境や体のサイズ、体重、年齢に適切な用品、フードを 選びます。


その基準としては、フード類はアレルギーの有無も対象となります。

飼育環境は、室内飼 育であるか屋外飼育であるかということです。

また、多くのペット用品は超小型、小型、中型、大型、超大型用に分類されていて、ワンちゃんがどの大きさに当てはまるかです。


なお、フードや間食、シャンプー類については、犬種や健康状態等も考慮して選びます。


ブラシ、クシの被毛の手入れ製品を選ぶには、長毛種、短毛種、ダブルコート、シングルコート、特定換毛期のある犬種かどうかなどが基準とされています。また、トイレタリー類は設置場所、臭い対策等で選びます。


次に、猫ですが、猫は基本滝には室内飼育であり、体のサイズもさほど違いは無いので、主に年齢(幼猫、成猫、老猫)によって用品やフードを選びます。


シャンプー類は、猫種や健康状態に照らして選びます。トイレタリー類は設置場所、臭い対策のために選びます。なお、フード類はアレルギーの有無も対象となります。

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睡眠中に身体の中で起こっていること

睡眠中、無意識に何度も寝返りを打ったり、場合によっては寝言を言ったりします。また、美肌は睡眠中に作られるというのも有名な話です。

では、睡眠中、身体の中ではどのようなことが起こっているのでしょうか。

まず、睡眠中は、さまざまな細胞が活発に働きます。特に、疲労回復や肌の再生を促す成長ホルモンが最も活発に分泌されるのが、夜10時~午前2時頃で、皮膚の形成や新陳代謝が盛んに行われます。

よく、寝る子は育つと言われるのは、このような根拠があるのです。そして、時間帯にしっかり睡眠をとることによって、翌日の肌の調子も良くなります。

また、起床から約14時間後には、眠気を促す「メラトニン」が分泌され始め、寝入る頃に最高値に達します。

このメラトニンは、体温調整や他のホルモンの分泌調整を促し、睡眠中の身体機能を回復する働きがあります。

そして、目覚める頃には、体の活動を高めるホルモンである「コルチゾール」が上昇するのです。

その他、睡眠中には、様々な生理的変化があり、しかも、レム睡眠時とノンレム睡眠時には、全く異なる生理状態をみせるのです。睡眠って不思議ですよね。

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野菜の宅配サービスはここがお勧め

スーパーや八百屋などでは、安心安全な無農薬野菜を扱っている店が少ないため、手に入れる事が難しいのが現状です。


だからといって、自分で栽培するのは大変ですので、その場合は、宅配サービスを利用するのが1番手軽に無農薬野菜を手に入れる事が出来ます。

宅配サービス業者はたくさんありますが、全ての業者が無農薬野菜を取り扱っているとは限りませんので注意が必要です。

しかし、新鮮な野菜を定期的に宅配してくれるので、美味しい野菜の詰め合わせがセットで、家に居ながら簡単に購入する事が出来ます。

また、24時間いつでも注文出来る上に、時間帯の指定なども出来るので、留守がちや仕事などで忙しくても安心して申し込めます。

値段は、スーパーで売っている野菜に比べると高めですが、家族の健康を考えるとそれもしかたないことでしょう。

その場合は、おためしセットを申し込むとか、形が不揃いだったり傷があるものについては、安く購入できる商品もありますので、まずは、こういったお得に商品から始めていくのもお勧めです。

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クリニック・脱毛サロンの脱毛方法

最近は、様々な脱毛方法が開発・発表され、一昔前には考えられないくらい痛みや負担の少ない脱毛技術や機器が登場しており、医療クリニックや脱毛サロンで使われております。


■レーザー脱毛

毛根部分に存在する黒いメラニン色素に対して反応するレーザー光を当てることによって、毛根や周りの組織にダメージを与えて脱毛を行うもので、美容外科や皮膚科などの医療機関でしか施術できません。

照射の出力が強いため、1度の脱毛効果が高いく、また、医師監督のもとで行なわれるため、トラブルが発生しても適切な医療措置を受けることができます。

その反面、照射の出力が強いために、その分痛みが強く、やけどなどのリスクもあります。また、日焼けした肌への施術が難しく、肌のデリケートな人施術できないことがあり、また、V、I、Oラインなどのデリケート部分には向きません。


■光脱毛

IPL脱毛、フラッシュ脱毛、プラズマライト脱毛と呼ばれることもあり、主として、脱毛エステサロンで行なわれております。医療用レーザーよりも出力が低いため、痛みが軽く、肌へのダメージも少ないのが特徴です。

また、一度に広範囲の脱毛ができるので、施術時間も短時間ですみ、脱毛だけでなく、毛穴が引き締まるなどの美肌効果も期待でき、シミやそばかすが目立たなくなったり、ワキガの症状が軽減できるなどの効果も期待できます。

出力が弱いため、医療用レーザーに比較して効果が出るまでに少し時間がかかります。


■針脱毛

電気脱毛、ニードル脱毛と呼ばれ、毛穴に細い針を差し込み、微弱な電流を流して脱毛する方法です。

毛を1本ずつ処理するため、効果が高く、太い毛だけでなく、産毛などの細い毛にも対応できます。また、デリケートゾーンなどの施術も可能で、日焼けをしている人でも脱毛できます。

ただし、毛穴に針を入れるため強い痛みが生じますし、時間もかかります。また、施術者のレベルによって効果が左右されます。


■ブラジリアンワックス脱毛

脱毛する部位にワックスを塗って引き剥がします。その場ですぐに処理できるため即効性があり、毛根から処理するので、次に毛が生えてきてもチクチクしません。

ただ、永久脱毛ではないので、定期的な処理が必要ですし、ワックスを塗って一気にはがすため、それなりの痛みを生じ、肌の弱い人は、内出血などの肌トラブルを起こすこともあります。

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手術が不要な腰痛の種類と特徴

もはや「国民病」ともいえる腰痛ですが、共通するのは加齢とともに腰まわりの筋肉や関節が衰え、こわばって柔軟性が失われることが原因だと考えられています。そんな脆さを抱えた状態のところへ、無理な動きが加わることで発症します。


しかし、一口に腰痛と言っても、その種類は多岐にわたり、それぞれに対処法も異なります。

腰痛は、「ときに手術が必要で、原因を特定できる腰痛」としては、腰椎圧迫骨折、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などがあり全腰痛の15%を占めております。

「手術が不要で、原因を特定しづらい腰痛」には、筋性腰痛、椎間板性腰痛、椎間関節性腰痛、仙腸関節性腰痛などがあり、全腰痛の85%を占めていることから、一般的に腰痛というときはこれを指します。

前屈腰痛(40%)は、背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」に問題があり、物を拾うなど前かがみになったときに椎間板が圧迫されて痛みが出ます。


背筋が弱い人に起きやすく、猫背や前かがみになりがちなデスクワークの人にも多いようですが、揉みほぐしても良くならないのが特徴です。

のけぞり腰痛(40%)は、電車のつり革を持つ、洗濯物を干す、赤ちゃんを抱っこするなど、反り気味の姿勢を取ったときに背骨の後ろ側にある椎間関節がぶつかることで痛みが生じます。

腹筋が弱いために反り腰になっている人に起きやすく、女性に多く見られますが、これも、揉みほぐしても改善しません。

お尻腰痛(10%)は、腰ではなく、お尻の近くにある仙骨のつけ根の歪みや炎症が原因で起こります。

特に、産後の女性に多い腰痛で、妊娠中に分泌されるホルモンの作用で緩んだ仙腸関節の靭帯が、出産後に正常に戻らないことで起きるケースが多いようです。

筋性腰痛(10%)は、いわば「筋肉痛」で筋肉の使いすぎによって起きるものです。

酷使した場所に炎症が起きた状態で、肉体労働の人や同じ姿勢を続けるデスクワークの人に多く見られます。

痛い場所をピンポイントで特定できるため、そこをほぐすと軽快します。

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食事で更年期のケア

更年期になると、女性ホルモンの急激な減少の影響によって、さまざまな不快症状が現れることがあります。

同時に、エネルギー、脂質、骨の代謝が変化しすることによって、栄養が過剰あるいは欠乏状態になりやすくなり、これに伴って、心身の健康バランスをくずしやすくなります。

こうした症状を軽減するためには、更年期の女性に適した食事や食生活が必要となります。

よく。「○○さえ食べていれば更年期対策はバッチリ」なとど、魔法のような言葉だまされがちですが、健康に必要な栄養素を突き詰めていくと、結局は、「バランスのよい食事」が一番肝心であるという結論に行きつきます。

このため、自身の食生活が乱れていないかをまず確認することから始めましょう。

オススメなのが、ご飯、味噌汁に、魚料理、おひたし、煮物などを組み合わせた「和食」です。

また、1日1、2回は意識的して魚料理を取り入れるとともに、緑黄色野菜を使った副菜を、小鉢で昼夜1皿ずつ加えるとバランスもよくなります。

デザートには、皮ごと食べられるブルーベリーやリンゴなどをはじめ、栄養価の高い旬のフルーツを1日200gを目安に取り入れてみましょう。

特に、大豆食品を多く取り入れるよう心がけましょう。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをする成分として注目されております。

また、大豆は、食物繊維やオリゴ糖も多く含んでおり、加齢に伴って乱れがちな腸内環境を整えてくれる上に、骨を強くするカルシウムも豊富に含まれております。

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