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便秘解消には果物・野菜を
果物や野菜には、便秘解消に有効な食物繊維がたっぷり含まれています。 果物ではアボカド、ブルーベリー、キウイフルーツ、バナナ、りんご、いちごなど 野菜ではオクラ、ぶなしめじ、ごぼう、白菜、キャベツ、さつまいもなど 食物繊維には、便のかさを増す、…
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