置き換えダイエットだけでは、どうしても基礎代謝量が落ちてしまいます。このため、普段の食事に戻した時に太りやすくなりリバウンドしてしまいます。
ある程度まで体重が落ちてきたら、徐々に運動を取り入れてみましょう。運動といっても、一般的にみなさんがされているウォーキングやジョギング、自転車などの有酸素運動でよいのです。
脂肪を燃焼させるために激しい運動を短時間で行うよりも、軽い運動で体内にたくさんの酸素を取り入れるようにすると、多くの脂肪を燃やすことができ、無理なく続けられます。
それに、風景などを楽しみながら出来る運動なので効果的ですし、なによりも、金を掛けず気軽に出来ます。
運動するのが面倒だと言う人は、通勤の際、少し早めに起きて最寄り駅の１つ手前の駅で降りて歩くとか、電車では椅子に座らないとか、自転車で通勤するなど、工夫すれば色々な運動ができます。
置き換えダイエットで体重を落とすことも大事ですが、ダイエット食品を上手に摂り入れながら、運動を並行することで基礎代謝が上がり、それに伴って、脂肪燃焼が高くなって、よりよい身体を作ることができるでしょう。
