■適用床面積で選ぶ
「適用床面積」とは、日本電機工業会規格（JEM1467）で定められた基準により、30分で浄化できる部屋の広さを表しています。設置する部屋の広さが 適用床面積以上だと、空気清浄機の十分な性能を発揮することができなくなるので、商品選びには必須の基準です。

■空気清浄機の集じん方式で選ぶ
空気清浄機が、空気中の浮遊物質を捕集する仕組みや構造で、主に次の3つのタイプに分けることができます。
・ファン方式
ファンを回転して吸い込んだ空気をフィルターでろ過して集じんする方式で、現在主流の方式ですが、騒音が発生するデメリットもあります。
・電気方式
電気の力で空気中の浮遊物質をまずはプラスの電荷に帯電させます。一方、集じんフィルターはマイナスの電荷に帯電させ、プラスの電荷を帯びた浮遊物質を静電気により効率的に吸着させて捕集する仕組みです。集じん効果が高いため、フィルターの目詰まりが起こりにくく、それによる風量の低下を抑えることができます。
・イオン方式
マイナスイオンを放出して、空気中に浮遊するチリやホコリなどの粒子に帯電させて集じんする仕組みです。ファン式と比べて集じん効果は低いものの、騒音があまりないのが特徴です。

■風量・清浄時間で選ぶ
空気清浄機の空気清浄能力の高さは風量によっても左右されます。一般に、風量が大きいほど多くの空気を吸い込むことができ、空気を循環する能力も高くなる相関関係にありますので、スペック表に記載された風量や空気清浄時間を目安に比較して選びましょう。
■付加機能から選ぶ
集塵、脱臭といった空間清浄の基本機能以外にもさまざまな付加機能を持つ空気清浄機もあります。加湿機能は、部屋の乾燥を防ぐための機能。空気が乾燥しやすい主に冬季に使われています。

除湿機能は、空間中の余計な水分を取り除く機能。夏場の多湿対策と冬場の結露対策、衣類乾燥の補助として使われています。

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夫婦ともに20代と若い場合は、特に妊活しなくても普通の夫婦生活を送っていれば、いずれは、目出度く妊娠し子供に恵まれることでしょう。


しかし、夫婦生活を1年以上続けても妊娠しない場合は不妊症を疑ってみる必要があります。


特に、女性は35歳を超えると妊娠率や出産率は低下し、妊娠して出産できる能力は45歳までとされています。


このため、後々、もう少し早く不妊治療を始めておけばと後悔しないためにも、いつまでに子どもが欲しいかという計画をたて、そこから逆算して、いつから妊活や不妊治療に取り組むか、どういう治療法を選択するかなど、妊活の具体的な方法をきちんと話し合っておくことが大事です。

もし、女性の年齢が35歳以上であったり、不妊症であったりすれば、妊活は時間との闘いになってきます。


その場合は、自然妊娠を望むよりも、体外受精などの不妊治療法を早めに選択した方が、妊娠の可能性は高くなります。

また、若いうちから不妊治療に取りくむと、より妊娠・出産の確率が高くなるだけでなく、不妊治療の回数が少なくてすみ、治療にかかる費用を抑えることが出来ます。


反対に、年齢が高くなればなるほど、不妊治療で妊娠する確率は低くなり、それにともなって、治療回数は多くなり治療の費用は高くなっていきます。


できるだけ早めに不妊検査・不妊治療を受けるためにも、「いつから」「どうやって」妊活するのかを夫婦で相談し、理解を深めながら、妊活や不妊治療に前向きに取り組むことが大切です。

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犬の場合は、一般的に、飼育環境や体のサイズ、体重、年齢に適切な用品、フードを 選びます。

その基準としては、フード類はアレルギーの有無も対象となります。

飼育環境は、室内飼 育であるか屋外飼育であるかということです。

また、多くのペット用品は超小型、小型、中型、大型、超大型用に分類されていて、ワンちゃんがどの大きさに当てはまるかです。

なお、フードや間食、シャンプー類については、犬種や健康状態等も考慮して選びます。

ブラシ、クシの被毛の手入れ製品を選ぶには、長毛種、短毛種、ダブルコート、シングルコート、特定換毛期のある犬種かどうかなどが基準とされています。また、トイレタリー類は設置場所、臭い対策等で選びます。

次に、猫ですが、猫は基本滝には室内飼育であり、体のサイズもさほど違いは無いので、主に年齢（幼猫、成猫、老猫）によって用品やフードを選びます。

シャンプー類は、猫種や健康状態に照らして選びます。トイレタリー類は設置場所、臭い対策のために選びます。なお、フード類はアレルギーの有無も対象となります。

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睡眠中、無意識に何度も寝返りを打ったり、場合によっては寝言を言ったりします。また、美肌は睡眠中に作られるというのも有名な話です。

では、睡眠中、身体の中ではどのようなことが起こっているのでしょうか。

まず、睡眠中は、さまざまな細胞が活発に働きます。特に、疲労回復や肌の再生を促す成長ホルモンが最も活発に分泌されるのが、夜10時～午前２時頃で、皮膚の形成や新陳代謝が盛んに行われます。

よく、寝る子は育つと言われるのは、このような根拠があるのです。そして、時間帯にしっかり睡眠をとることによって、翌日の肌の調子も良くなります。

また、起床から約14時間後には、眠気を促す「メラトニン」が分泌され始め、寝入る頃に最高値に達します。

このメラトニンは、体温調整や他のホルモンの分泌調整を促し、睡眠中の身体機能を回復する働きがあります。

そして、目覚める頃には、体の活動を高めるホルモンである「コルチゾール」が上昇するのです。

その他、睡眠中には、様々な生理的変化があり、しかも、レム睡眠時とノンレム睡眠時には、全く異なる生理状態をみせるのです。睡眠って不思議ですよね。

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スーパーや八百屋などでは、安心安全な無農薬野菜を扱っている店が少ないため、手に入れる事が難しいのが現状です。


だからといって、自分で栽培するのは大変ですので、その場合は、宅配サービスを利用するのが1番手軽に無農薬野菜を手に入れる事が出来ます。

宅配サービス業者はたくさんありますが、全ての業者が無農薬野菜を取り扱っているとは限りませんので注意が必要です。

しかし、新鮮な野菜を定期的に宅配してくれるので、美味しい野菜の詰め合わせがセットで、家に居ながら簡単に購入する事が出来ます。

また、24時間いつでも注文出来る上に、時間帯の指定なども出来るので、留守がちや仕事などで忙しくても安心して申し込めます。

値段は、スーパーで売っている野菜に比べると高めですが、家族の健康を考えるとそれもしかたないことでしょう。

その場合は、おためしセットを申し込むとか、形が不揃いだったり傷があるものについては、安く購入できる商品もありますので、まずは、こういったお得に商品から始めていくのもお勧めです。

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最近は、様々な脱毛方法が開発・発表され、一昔前には考えられないくらい痛みや負担の少ない脱毛技術や機器が登場しており、医療クリニックや脱毛サロンで使われております。


■レーザー脱毛

毛根部分に存在する黒いメラニン色素に対して反応するレーザー光を当てることによって、毛根や周りの組織にダメージを与えて脱毛を行うもので、美容外科や皮膚科などの医療機関でしか施術できません。

照射の出力が強いため、1度の脱毛効果が高いく、また、医師監督のもとで行なわれるため、トラブルが発生しても適切な医療措置を受けることができます。

その反面、照射の出力が強いために、その分痛みが強く、やけどなどのリスクもあります。また、日焼けした肌への施術が難しく、肌のデリケートな人施術できないことがあり、また、V、I、Oラインなどのデリケート部分には向きません。


■光脱毛

IPL脱毛、フラッシュ脱毛、プラズマライト脱毛と呼ばれることもあり、主として、脱毛エステサロンで行なわれております。医療用レーザーよりも出力が低いため、痛みが軽く、肌へのダメージも少ないのが特徴です。

また、一度に広範囲の脱毛ができるので、施術時間も短時間ですみ、脱毛だけでなく、毛穴が引き締まるなどの美肌効果も期待でき、シミやそばかすが目立たなくなったり、ワキガの症状が軽減できるなどの効果も期待できます。

出力が弱いため、医療用レーザーに比較して効果が出るまでに少し時間がかかります。


■針脱毛

電気脱毛、ニードル脱毛と呼ばれ、毛穴に細い針を差し込み、微弱な電流を流して脱毛する方法です。

毛を1本ずつ処理するため、効果が高く、太い毛だけでなく、産毛などの細い毛にも対応できます。また、デリケートゾーンなどの施術も可能で、日焼けをしている人でも脱毛できます。

ただし、毛穴に針を入れるため強い痛みが生じますし、時間もかかります。また、施術者のレベルによって効果が左右されます。


■ブラジリアンワックス脱毛

脱毛する部位にワックスを塗って引き剥がします。その場ですぐに処理できるため即効性があり、毛根から処理するので、次に毛が生えてきてもチクチクしません。

ただ、永久脱毛ではないので、定期的な処理が必要ですし、ワックスを塗って一気にはがすため、それなりの痛みを生じ、肌の弱い人は、内出血などの肌トラブルを起こすこともあります。

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もはや「国民病」ともいえる腰痛ですが、共通するのは加齢とともに腰まわりの筋肉や関節が衰え、こわばって柔軟性が失われることが原因だと考えられています。そんな脆さを抱えた状態のところへ、無理な動きが加わることで発症します。


しかし、一口に腰痛と言っても、その種類は多岐にわたり、それぞれに対処法も異なります。

腰痛は、「ときに手術が必要で、原因を特定できる腰痛」としては、腰椎圧迫骨折、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などがあり全腰痛の15％を占めております。

「手術が不要で、原因を特定しづらい腰痛」には、筋性腰痛、椎間板性腰痛、椎間関節性腰痛、仙腸関節性腰痛などがあり、全腰痛の85％を占めていることから、一般的に腰痛というときはこれを指します。

前屈腰痛（40％）は、背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」に問題があり、物を拾うなど前かがみになったときに椎間板が圧迫されて痛みが出ます。


背筋が弱い人に起きやすく、猫背や前かがみになりがちなデスクワークの人にも多いようですが、揉みほぐしても良くならないのが特徴です。

のけぞり腰痛（40％）は、電車のつり革を持つ、洗濯物を干す、赤ちゃんを抱っこするなど、反り気味の姿勢を取ったときに背骨の後ろ側にある椎間関節がぶつかることで痛みが生じます。

腹筋が弱いために反り腰になっている人に起きやすく、女性に多く見られますが、これも、揉みほぐしても改善しません。

お尻腰痛（10％）は、腰ではなく、お尻の近くにある仙骨のつけ根の歪みや炎症が原因で起こります。

特に、産後の女性に多い腰痛で、妊娠中に分泌されるホルモンの作用で緩んだ仙腸関節の靭帯が、出産後に正常に戻らないことで起きるケースが多いようです。

筋性腰痛（10％）は、いわば「筋肉痛」で筋肉の使いすぎによって起きるものです。

酷使した場所に炎症が起きた状態で、肉体労働の人や同じ姿勢を続けるデスクワークの人に多く見られます。

痛い場所をピンポイントで特定できるため、そこをほぐすと軽快します。

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更年期になると、女性ホルモンの急激な減少の影響によって、さまざまな不快症状が現れることがあります。

同時に、エネルギー、脂質、骨の代謝が変化しすることによって、栄養が過剰あるいは欠乏状態になりやすくなり、これに伴って、心身の健康バランスをくずしやすくなります。

こうした症状を軽減するためには、更年期の女性に適した食事や食生活が必要となります。

よく。「○○さえ食べていれば更年期対策はバッチリ」なとど、魔法のような言葉だまされがちですが、健康に必要な栄養素を突き詰めていくと、結局は、「バランスのよい食事」が一番肝心であるという結論に行きつきます。

このため、自身の食生活が乱れていないかをまず確認することから始めましょう。

オススメなのが、ご飯、味噌汁に、魚料理、おひたし、煮物などを組み合わせた「和食」です。

また、1日1、2回は意識的して魚料理を取り入れるとともに、緑黄色野菜を使った副菜を、小鉢で昼夜1皿ずつ加えるとバランスもよくなります。

デザートには、皮ごと食べられるブルーベリーやリンゴなどをはじめ、栄養価の高い旬のフルーツを1日200gを目安に取り入れてみましょう。

特に、大豆食品を多く取り入れるよう心がけましょう。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをする成分として注目されております。

また、大豆は、食物繊維やオリゴ糖も多く含んでおり、加齢に伴って乱れがちな腸内環境を整えてくれる上に、骨を強くするカルシウムも豊富に含まれております。

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子を持つ親であれば、だれでも、自分の子供は天才とまではいかないまでも、頭が良い子に育って欲しいと願っていることでしょう。


子供の知的レベルの約50％は遺伝で決定しますが、残りの50％は、親に育て方次第なのです。

赤ん坊は一生分の神経細胞を持って生まれますが、生まれた瞬間から、脳細胞は繋がろうとし、これが子供の視覚、言語、好奇心、知性、社会性を決定し、その多くは生れて最初の3年間で形成されます。
そして、子供の脳の発達を助けるのは、子供を抱きしめ、遊んでやり、話しかけ、読み聞かせ、赤ちゃんの頃からきちんと食事を与えることなのです。

音楽教育は早めに始めるのが効果的だといわれていますが、妊娠20週目の胎児になると音を感知するようになり、1歳までその音楽を覚えているといわれているからです。また、音楽は成長過程の幼児を落ち着かせる効果があるとも考えられております。

ふれあいも大切です。愛され、守られていると感じさせると同様に、子供の発達と学習に必要な安心感も与えます。子供をできるだけたくさんの形や材質の物に触れさせましよう。

できるだけ赤ちゃんと言葉を交わしましょう。これによって、子供の言語能力を伸ばすことができます。ただし赤ちゃん言葉は避け、正しい言葉でお手本を見せることが大切です。そうすれば子供も正しい言葉を学ぶことが出来ます。

知力を高めるのは、何も読み書きなどの学習がすべてではありません。脳のトレーニング方法で有効なのはトランポリンです。飛んだり跳ねたりすることによって、脳が忙しく働き、刺激を与えられ頭脳を磨くことが出来ます。

遊びも子供の健全な成長には欠かせません。遊びは子供の精神、情緒、社会性、知性、身体の発達にとって必要不可欠なのです。

最近日本では、小学校から英語教育を取り入れるようになりましたが、生後9ヶ月以内に外国語に触れた赤ちゃんは、その後、他言語を学ぶことが楽だと感じるそうです。子供と一緒に外国語の本やCD、DVDなどの読み合わせをすることで、外国語を学ぶことの楽しさを身に付けさせられるでしょう。

良い本を選んで読ませることは、知能を高めることに繋がり、家事をさせて大人の仕事に参加することによって、社会性や家庭的な能力を学ぶと共に、運動神経や実用的な能力も発達します。

胎児期から学童期まで、子供のストレス・レベルを最小限にしておくことは、子供を幸せに穏やかに育て、脳の発達にとって最も大切なことです。

親が子供に英才教育を施すのは逆効果です。子供をイライラさせると、脳からホルモン・コルチゾールが放出されて脳細胞を殺してしまいます。子育てはできるだけリラックスして、のびのびとさせましょう。

健全な食品は成長する赤ちゃんの脳に不可欠です。豆類、ブロッコリー、ほうれん草、ベリー類、かぼちゃ、唐辛子類、トマトのような季節の果物や野菜をしっかり食べさせましょう。

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高齢になった親の介護は、365日24時間、休みなくつづきます。このため、介護する家族自身が介護疲れを発生し、これが「介護うつ」「介護放棄」「介護離職」はては「介護殺人」なんて事態も引き起こしかねません。


こうした背景は、介護は突然余儀なく開始せざるを得ないケースが多いことにあります。家族は覚悟や準備もないままに、いきなり、これまでの生活からの変化を強いられてしまいます。

このため、親が要介護状態になったショックから、何から手をつければよいのかわからずパニックに陥ったり、仕事に支障が発生したりするなど、最初から精神的負担だけでなく、金銭的にも身体的にも大きな負担がかかります。

中には、勤めていた会社を辞めざるを得ない場合もあるでしょうし、身体的・精神的な負担が重なって介護疲れを感じるようになります。

本来であれば、家族や親戚の協力だけでなく、近所や地域の助けがほしいところです。

しかし、近所や地域との交流が薄れるだけでなく、親族との関係も疎遠になっている現代社会では、こうした支援を期待することはできず、どうしても、周囲から孤立しやすくなってしまいます。

また、介護をはじめると、それまであまり目立たなかった家族同士のいさかい表面化して、泥沼に陥ってしまうケースだってあります。

これが長く続くと、次第に介護する側の孤立が深くなり、閉塞感が強くなっていくと、介護者の体や心のバランスが崩れ始め、精神的に追い詰められていきます。

それが「介護うつ」や「介護放棄」といった危機を迎え、最悪な場合は、「介護殺人」という痛ましい事件に発展することもあります。

こうした、「介護崩壊」ともいえる出来事は、逃げ場のない介護生活をしている介護家族の誰にでも起こり得ることなのです。

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