育毛剤の効果を最大限引き出すには食事にも気を付ける必要があります。体質と髪の毛の状態には、非常に密接な関係があるからです。
髪の毛の主成分は「ケラチン」というアミノ酸の一種です。ケラチンを含む食品には、にんにく、たまねぎ、ブロッコリー、赤唐辛子などあります。
ケラチンは体内で合成することが出来ますが、それには、その元となるアミノ酸の一種「メチオニン」が必要なのです。この、メチオニンを含む食品は、にんにく、グリーンピース、とうもろこし、ほうれん草、大豆、チーズ、ナッツ類などになります。
その他にも、レバー、卵黄、鮭、芽キャベツなどに含まれる「ビタミンＢ６」も重要な栄養素です。
この内、ビタミンＢ６は、アミノ酸を体内で合成する際に必要なだけでなく、皮膚の新陳代謝を促す効果があります。
さらに、過酸化脂質の発生が抑制されるため、皮脂の分泌過多が気になる方には、特にお勧めです。
ミネラルの一種「亜鉛」の摂取も必要です。これは、牛肉、小麦、チーズなどに含まれていますが、特に、多く含まれるのは牡蠣やレバーです。
ただし、亜鉛の過剰摂取は、鉄分の吸収を妨げることが分かっていますので、摂りすぎには気を付けましょう。男性で１日８ｍｇ、女性は１日６ｍｇまでが目安です。
しかし、どんなに気を付けていても、食事だけで栄養素をすべて摂取するのは難しいかもしれません。
そんな時は、育毛サプリメントを利用するのも手です。ただし、サプリメントはあくまでも補助食品です。一日３食をきちんと摂ったうえでのプラスアルファとして使用するにとどめましょう。
